Беги за мной мама

Паулина Трач | Бег после родов может помочь женщине не только восстановить физическую форму, но и отлично очистить голову. А если кто-то любит бегать в горах, смело приходите даже с малышом, ведь он может организовать для семьи замечательные выходные. потому что он также может организовать отличные выходные для семьи.

Run My Mom

Паулина Трач

Младенцы не должны означать конец физической активности для женщины. Это не обязательно должен быть перерыв в несколько лет, пока «ребенок не подрастет» и мать не забудет, что такое обучение.

Как подтвердили на собственном примере участницы Фестиваля бега, а затем усиленных тренировок, вернуться можно всего через несколько месяцев после родов. И есть такие случаи, как Паулина Трач, которая через год после рождения дочери смогла выиграть 61-километровый забег «7 долин». Не каждой даме приходится это делать. Многое зависит от предрасположенности и потребностей, а также тренировочной базы. Это очень индивидуальный вопрос. К сожалению, я не слишком быстро начала снова тренироваться, потому что не рожала естественным путем и немного боялась. Первые шаги у меня были через два-три месяца, и сначала я пробежала около 5-6 км, — говорит один из лучших польских ультрамарафонцев в Речи Посполитой и добавляет: — Я вернулась из больницы через семь дней, и мой муж уговорил меня лучше себя чувствовать на беговой дорожке ходил 20 минут. Поначалу было не слишком весело, — вспоминает он.

Возможно, Паулине Трач было легче, потому что она уже тренировалась, ее тело привыкло к упражнениям, и во время беременности она не жаловалась о проблемах с тазом или болях в спине.

Бег имеет много преимуществ и может помочь вам вернуться в форму, но лучше начать с чего-то менее напряженного, чтобы разбудить тело. Роберт Корженёвски, четырехкратный олимпийский чемпион по ходьбе, конечно же, рекомендует ходьбу, которая формирует мышцы тела, начинать ходить и заниматься можно где угодно — для этого не обязательно ходить в фитнес-зал. Вы также можете ходить, даже в довольно быстром темпе, с детской коляской.

Однако есть и мамы, которые любят бегать. Для них тоже есть хорошая информация, хотя врачи рекомендуют поначалу соблюдать осторожность. — Еще в больнице меня посетил врач, который сказал, что после рождения третьего ребенка мне следует заняться тазом и мышцами Кегеля. Она порекомендовала мне три месяца родов и порекомендовала для начала велосипед или бассейн. Речь шла о пробуждении тела и таза, а бег ассоциируется с толчками. Велосипед насыщает мышцы кислородом, и вы работаете на низком пульсе, и наклон тела лучше. Беременная женщина наклоняется в другую сторону. Я ждал почти три месяца и пошел на пробежку. Я вернулся в слезах. Я свернул хвост и сел на велосипед. Вы должны дать своему телу время, слушать свое тело. Интуиция играет большую роль, — рассказывает Rzeczpospolita участница Бегового фестиваля Эва Пачорек.

Бег поможет вернуться к более спортивной фигуре, но, может быть, даже не это самое главное, как говорят сами женщины. Бег позволяет молодой маме «выйти из дома» и освежить голову. — Все зависит от физиологии. Какие роды были за спиной у женщины, как они прошли. За время беременности я набрала немного веса, поэтому быстро вернулась в фигуру. Мне не нравится то, что происходит во времена Instagram, когда важно только то, как быстро ты вернешься к своему прежнему образу. Давайте не будем этого делать, потому что это не самое главное. У меня трое детей, но я тоже когда-то впервые стала мамой. Я так хотел выйти к людям, что, возможно, слишком много слонялся по торговым центрам. Каждая молодая мама одинока и об этом не говорят. Им нужны «кислородные маски», потому что вернуться в ментальную форму непросто, — оценивает Эва Пачиорек.

И тут на помощь приходит бег, который позволяет выйти из дома, насытить мозг кислородом, снять стресс и даже послушать музыку. Стоит уделить время себе и оставить ребенка на попечение мужа.

— Многие женщины скажут, что бег важнее для головы, чем для тела, ведь можно выйти из дома, побыть наедине с собой, когда никому ничего не нужно. Это просто свободное время, ведь дома вас ждут обычные повседневные хлопоты: переодевание, кормление, готовка. Если вы можете закрыть за собой дверь и извлечь из этого пользу физически, то это вообще откровение», — говорит Паулина Трач, «Жечпосполита», держа на коленях свою годовалую дочь.

Опытные бегуны советуют, что лучше всего начинать тренировки сразу после кормления, потому что малыш выдержит, не будет плакать от голода, да и самой женщине удобнее бежать. Конечно, могут быть более трудные времена, когда меньше времени на сон или когда вам нужно реорганизовать свой день. Паулина Трач сказала, что провела две ночи перед забегом 7 Dolin Run, потому что у ее дочери режутся зубки, а Эва Пасиорек говорит, что она организует тренировки, чтобы заниматься спортом, когда ее дети сами занимаются спортом.

Удобнее всего, когда все разделяют одну и ту же страсть, но даже если это не так, на таких мероприятиях, как Фестиваль бега, все найдет что-то для себя. У младших был свой уголок для игр, а старшие могли полюбоваться выступлениями фольклорных коллективов.

— Для меня спорт очень много значит, и дети это видят. Они ездят со мной на соревнования. В 2018 году, завершая Польскую корону полумарафона, мы объехали всю страну, от Белостока до Валбжиха. На тот момент младшему сыну было меньше года, я еще кормила грудью, и мы всей семьей ездили в путешествия. На финише стояли двое старших детей. Им было очень весело. Когда я начала выигрывать кубки, дети начали с ними фотографироваться, — улыбается Эва Пачиорек.

Паулина Трач, с другой стороны, замечает, что вы не наткнетесь на горные трассы на какое-то время, а приедете на все выходные, и что они вообще красивые вокруг, можно съездить по горной тропе.

— Всегда договариваюсь с женой, куда поехать в отпуск. Обычно я нахожу красивое место, суперотель, а потом вдруг там какая-то штуковина. Я подмигиваю тогда, и это всегда сойдет с рук. У меня замечательная жена, которая поддерживает меня, болеет за меня, является частью команды, — говорит Анджей Витек, победитель забега 7 долины на 61 км.

Есть много возможностей, и текущие события постоянно расширяют свое предложение. Стоит начать и попытаться примирить повседневную жизнь со страстью. Дети смотрят, и если они увидят, что их родители занимаются спортом, то однажды они сами начнут этим заниматься.

Оцените статью
( Пока оценок нет )

В профессии с 2008 года. Профиль - международные отношения и политика. Почта: andreykozlov07@gmail.com

Последние новости 24 часа