Почему необходимо добавить брокколи в свой рацион?

0 Комментарии
+5
Почему необходимо добавить брокколи в свой рацион?
Тип статьи:
Перевод

Брокколи является одним из самых продаваемых овощей в Соединенных Штатах, за последние 25 лет. Регулярно употребляя этот овощ, возможно увеличить шансы на борьбу с любыми видами сердечно-сосудистых заболеваний, сахарным диабетом 2 типа, а также несколькими видами рака. Благодаря флавоноидам, которые можно найти в этом ингредиенте, организм легче борется с болезнями. Употребляя брокколи, можно укрепить свой организм и иммунитет, уменьшить воспаления, а также улучшить и стимулировать работу общей сердечно-сосудистой системы.

Согласно питательной ценности, в 100 граммах брокколи содержится всего 28 калорий и 3 грамма белка. Когда речь заходит о снабжении вашего организма суточными рекомендуемыми дозами определенных соединений, брокколи содержит 67% суточной дозы витамина С, 20% витамина А и даже 110% витамина К. Кроме всего этого, этот чрезвычайно здоровый овощ содержит многочисленные питательные вещества, обладающие очень мощными противораковыми свойствами, небольшое количество селена, тиамина, рибофлавина, кальция, железа, магния, фосфора, калия, клетчатки, фолиевой кислоты и марганца.

Кроме того, брокколи содержат огромное количество фенольных соединений (это антиоксиданты, которые обладают способностью снижать риск развития инсульта, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и являются ключевым элементом в борьбе с различными типами воспалений в организме).

Фенолы безвкусны и стабильны, что означает, что они не могут быть разрушены высокой температурой. Когда мы потребляем эти соединения, наш организм поглощает их и отправляет в определенные части тела, или он хранит их в печени. Затем они распространяются по всему кровотоку, тем самым уменьшая воспаления с антиоксидантной активностью.

Человеческий организм не может производить фенолы самостоятельно, а это значит, что мы должны вводить эти соединения через пищу, которую потребляем. Лучшим выбором для достижения этого является употребление овощей из семейства капустных. Врачи рекомендуют употреблять эти овощи, особенно брокколи, через каждые три дня.

Слайдер записей slider

Комментарии 0

Предпросмотр
Загрузка...
Будьте первым, кто оставит комментарий.